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健康な歯を保つための栄養素

丈夫な歯をつくるポイントは偏食をしない事です！
栄養バランスの良い食事を摂れていますか？
「たんぱく質」は歯や骨の基質となり、肉・サバ・ヨーグルト・に含まれています。
「ビタミンC」「鉄」「亜鉛」は歯茎のコラーゲン繊維の形成に必要で、ピーマン・イチゴ・オレンジ・ブロッコリー・あさり・かき・レバー・牛肉に含まれています。
「カルシウム」は骨や歯の石灰化に重要でチーズ・牛乳・乳製品・ほうれん草・小松菜・小魚に含まれています。
「マグネシウム」はカルシウムの代謝に必要で納豆・豆腐・大豆製品・わかめに含まれています。
「ケイ素」はコラーゲンを作り歯や骨に弾力性をもたらします、きび・青のり・ひじき・ほうじ茶に含まれています。
美味しく楽しく食事を摂るには、歯の健康は欠かせないです！

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