どんな方法で歯磨きをしていますか？
『デンタルフロスをしてから歯ブラシで磨きましょう』デンタルフロスをして歯間の細菌と汚れを解きほぐして歯ブラシで磨くと清掃効果が上がります。
『歯磨きをする前に歯ブラシを濡らさない』歯ブラシを水で濡らすと歯磨き粉がすぐに泡立ち綺麗になる前に磨いた気になってしまい、磨き残しの原因になります。
『力を入れすぎてゴシゴシ磨かない』歯ブラシは鉛筆を持つ様に3本の指で支え毛先が広がらない程の軽い力で小刻みに磨きましょう。
『月1回は歯ブラシを交換しましょう』汚れを掻き出す能力を維持するためにも、清潔さを保つためにも月1回は交換が必要です。
『歯磨き後のうがいの水は少なく』歯磨き粉にフッ素が配合されていれば、歯を強くするフッ素の有効成分がうがいで洗い流されてしまいます、10～15ml程度の 水でうがいをしましょう。またフッ素の効果を活かすためにも歯磨き後30分は飲食はしない様にしましょう！

丈夫な歯をつくるポイントは偏食をしない事です！
栄養バランスの良い食事を摂れていますか？
「たんぱく質」は歯や骨の基質となり、肉・サバ・ヨーグルト・に含まれています。
「ビタミンC」「鉄」「亜鉛」は歯茎のコラーゲン繊維の形成に必要で、ピーマン・イチゴ・オレンジ・ブロッコリー・あさり・かき・レバー・牛肉に含まれています。
「カルシウム」は骨や歯の石灰化に重要でチーズ・牛乳・乳製品・ほうれん草・小松菜・小魚に含まれています。
「マグネシウム」はカルシウムの代謝に必要で納豆・豆腐・大豆製品・わかめに含まれています。
「ケイ素」はコラーゲンを作り歯や骨に弾力性をもたらします、きび・青のり・ひじき・ほうじ茶に含まれています。
美味しく楽しく食事を摂るには、歯の健康は欠かせないです！